✹ 台灣本島地區滿1500元即享免運 ✹

接地冥想: 讓心找到回家的路



如果我們沒有辦法給自己放一段長假

那麼要如何在繁忙的生活節奏中,有效地釋放壓力呢?



身體是靈魂的容器
能夠接收和傳送各式各樣的能量與訊息
同時反映著我們目前的人生
如果肩膀沈重不堪負荷
那是身體在告訴我們承擔了太多負擔
如果胃在慢性疼痛
表示生活中已經忍耐了太多事情

這次我們想分享一個簡單的方法


能有效的緩解壓力、焦慮
協助排除恐慌與創傷記憶


🌴 - 接地冥想 - 🌴

接地冥想能讓自己的身體成為管道
與地球媽媽一起成為完整的電路循環
就像把自己當成避雷針
將過量的電壓和資訊引導進土地裡
地球媽媽有能力處理這樣的衝擊
保護我們的心靈免於壓力超載


🌴 - 接地冥想方法 - 🌴

在大自然效果最好
但平時在家中、辦公室裡也可以執行
不管在哪裡,我們仍在地球媽媽的懷抱中


1)站著或找張舒適的椅子
背打直坐好
將雙腳穩穩地放在地上



2)深呼吸,感受身體因呼吸的節奏擴展和收縮
感受你身體的重量
地心引力是如何把你的身體往下拉



3)當你把注意力轉向身體的重量時
會逐漸覺知到脊柱底部的重力中心
感受你的身體就安放在這個點上
彷彿那就是你的船錨
以這個錨為基準,調整你身體的其他部位
讓體內的脈輪能連成一直線



4)當你建立好這條垂直的能量柱
可以開始想像一束光,隨著呼吸
從你的頭頂流過身體中心的能量柱
再直直穿過座椅連結到地面、地底
可以花點時間確保光有通過你的海底輪
如果你有良好的想像力
也可以觀想這束光流到了地核中心



5)想像那些壓力、憤怒、焦慮
那些讓你超載的事情
隨著光一起從你腳中流到地面
直到你的內心找回平靜


冥想結束後,記得謝謝身體
謝謝地球🌍






當我們需要尋求平靜和安心時
永遠可以試圖與大地連結
以獲得地球的支持與滋養
身體獲得了安全感與穩定
我們的意識也比較容易流動到其他層次

一旦失去了接地的能力,就像失去根基
我們的注意力就會飄離當下
導致看起來心不在焉
長久下來也容易對人生道路感到迷惘
現代社會氛圍總是要我們忙於向上看而不向下看
卻忘記向下看才能看見雙腳與道路會合的地方


如果你願意,深呼吸,給自己一點時間
隨時可以讓心回到地球這個家🌟



photo via @viancasoleil